- Cafeaua provoacă insomnie.
Există o concepție comună potrivit căreia cafeaua ar provoca insomnie. În realitate, cofeina este procesată de ficat și eliminată din organism într-un interval de 3-6 ore. Sensibilitatea la cafea variază însă de la o persoană la alta; unii pot consuma cafea seara fără a avea probleme cu somnul, în timp ce alții ar putea să o evite pentru a nu întâmpina dificultăți. Esențial este să observi cum reacționează propriul tău corp și să ajustezi consumul de cafea corespunzător.
2. Cafeaua deshidratează.
Un alt mit des întâlnit este că băutul cafelei duce la deshidratare. În realitate, deși cafeaua poate avea un efect ușor diuretic (sporind eliminarea de lichide), acest efect nu este destul de puternic pentru a cauza deshidratare, atâta timp cât cafeaua este consumată în cantități moderate. Este esențial să nu substituim aportul de apă cu cel de cafea și să asigurăm o hidratare corespunzătoare folosind diverse surse de lichide.
3. Cafeaua ajută să te trezești din mahmureală.
Mulți apelează la cafea ca la un leac pentru mahmureală. Însă, deși cofeina poate îmbunătăți temporar starea de alertă, nu există dovezi că aceasta ar putea contracara efectele negative ale alcoolului asupra organismului. Cofeina și alcoolul influențează creierul în mod diferit, iar consumul de cafea nu accelerează eliminarea alcoolului din sistem.
4. Cofeina înseamnă cafea.
Deși adesea asociem cofeina exclusiv cu cafeaua, această substanță se găsește și în alte produse, precum ceaiul verde și ciocolata. Există o diversitate mare de surse din care putem obține cofeina, ceea ce ne reamintește că cafeaua nu este singura opțiune. Varietatea în alegerea surselor de energie este cheia unui regim alimentar echilibrat.
